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第一篇 健康养生堂3

心理养生3

（一）三个你所不知道的心理小常识3

（二）如何成为“不抱怨”达人4

（三）激烈竞争下的心理应战4

（四）提升心理承受能力的方法4

（五）怎样与人和睦相处5

（六）挥别白领健忘四处方5

（七）健心“八戒”6

（八）女人空窗期心理生活必备7

（九）击退中年空巢心理7

（十）拥有五颗“心”让你更年轻8

（十一）更年期心情愉悦舒畅方法8

（十二）心中怒气不再来9

（十三）巧用心理法帮你的情绪“熄熄火”9

（十四）如何才能摆脱神经衰弱带来的烦恼10

（十五）安抚你的不安情绪10

（十六）心理健康茶11

（十七）影响孩子心理的八个细节11

（十八）堵车时的心理调剂法13

（十九）房奴的减压小妙招13

健康小贴士15

（一）与家人共餐的孩子更健康15

（二）上班族带饭小常识15

（三）对健康有益的“日饮三口”16

（四）饭后不要立即吃水果16

（五）“早澡族”吃好早餐再洗澡17

（六）加蜜热奶可缓解经期不适17

（七）母乳喂养可减少产妇患心脏病可能17

（八）少吃盐有助钙的吸收18

（九）木糖醇的认识误区18

（十）“纯天然”的食品未必健康18

（十一）切勿饮用久置开水19

（十二）喝酒后不宜立即喝咖啡19

（十三）感冒忌食香菜20

（十四）尽量别买切好的水果20

（十五）喝蜂蜜防过敏20

（十六）茶叶不宜过多冲泡21

（十七）刷牙2分钟即可21

（十八）穿高跟鞋不磨脚的小窍门22

（十九）为了健康，丢掉你的人字拖22

（二十）总带戒指未必好22

（二十一）冬天戴口罩需注意23

（二十二）电脑一族当心飞蚊症23

（二十三）适度紧张可健康长寿24

（二十四）雨中散步有益健康24

（二十五）下午运动有助睡眠24

（二十六）空气污染颗粒增加心梗发病率25

（二十七）心仪歌曲强壮你的心脏25

（二十八）唾液的应激保护作用25

（二十九）睡觉流口水是不健康的信号26

（三十）秋冬早晨不宜洗头26

运动保健27

（一）甩甩手缓解紧张情绪27

（二）常踮脚好处多27

（三）随时随地动起来27

（四）踢毽子可使腿部更灵活28

（五）小运动健身法29

（六）双耳健身法29

（七）呵护腰部健康五法30

（八）运动中的止痛疗法30

（九）三分钟运动法31

（十）清晨锻炼的准备事宜31

（十一）运动的两大误区32

（十二）运动后喝冷饮有讲究32

（十三）冬季运动有讲究32

（十四）运动前后切忌喝可乐33

（十五）忌剧烈运动后大量饮水33

（十六）简易通便保健操34

（十七）简单瑜珈动作疗背痛34

（十八）糖尿病患者锻炼有方35

（十九）消除职业病的健康操35

（二十）运动缓解不良情绪36

老人养生指南37

（一）延年益寿有绝招37

（二）老人的快乐四法38

（三）老人养生五戒38

（四）谨防老年健忘四法39

（五）手指运动防老年痴呆40

（六）呵护双足助健康40

（七）缺牙老人的保健方法41

（八）高背椅防腰背疾病41

（九）老人怎样睡好觉41

（十）老人的心理健康标准42

（十一）老人心理保健十法43

（十二）中老年人的性格养生法44

（十三）老年心态调试五步法44

（十四）老年人的饮食误区45

（十五）老人的饮食七忌46

（十六）洋葱减少老年斑46

（十七）老人补钙有讲究47

（十八）老人眼病的食疗法47

（十九）哮喘病老人四忌48

（二十）高血压病老人的护理48

（二十一）老人喝酒防寒不可取49

（二十二）老人冬季疾病“五防”49

（二十三）老人用药有讲究50

（二十四）老人饭后慎步行50

（二十五）老人的卫生清洁51

（二十六）老人旅游的注意事项52

第二篇 饮食在线55

火眼金睛55

（一）西瓜的选购方法55

（二）新鲜鸡蛋的鉴别55

（三）啤酒的选购方法56

（四）鲜鱼的鉴别方法57

（五）羊肉的鉴别方法57

（六）鲜牛肉的鉴别方法57

（七）选购猪肉的窍门58

（八）猪肝的识别方法58

（九）怎样识别新鲜甲鱼59

（十）巧选大米59

（十一）面粉质量的鉴别方法59

（十二）酱腌菜的选购方法60

（十三）酸奶的选购方法60

（十四）酱油质量的鉴别方法61

（十五）黑木耳优劣的鉴别方法61

（十六）腊肠的选购方法62

（十七）巧选辣椒62

（十八）如何鉴别注水鸡鸭62

（十九）火腿质量的鉴别方法63

（二十）果蔬罐头的选购方法63

（二十一）中老年奶粉的选购方法64

（二十二）巧辨香油真伪64

（二十三）食用油的选购方法65

（二十四）鱼油质量的鉴别方法66

（二十五）花草茶的选购方法66

（二十六）豆腐的选购方法66

（二十七）白菜的选购方法67

（二十八）萝卜选购小窍门67

（二十九）春笋选购的方法67

（三十）鲜甜芒果的挑选68

（三十一）鲜虾的挑选68

食品保鲜69

（一）水果保鲜妙法69

（二）奶粉防潮妙法69

（三）蔬菜保鲜法69

（四）食用油贮藏法69

（五）存放鲜酵母的方法70

（六）夏天如何保存鲜肉70

（七）醋的保存方法70

（八）米的保存方法71

（九）啤酒的保存方法71

（十）火腿的保存方法72

（十一）板栗的保存方法72

（十二）香菇的保存方法72

（十三）红枣的保存方法72

（十四）食糖的保存方法72

（十五）鲜姜的存放方法73

（十六）米饭的保存方法73

（十七）牛奶的保存方法73

（十八）香菜的保存方法74

（十九）鲜鱼的保鲜法74

（二十）大葱的存放方法74

（二十一）韭菜的存放方法75

（二十二）萝卜的贮藏方法75

（二十三）怎样贮存苹果75

（二十四）柑橘保鲜法76

（二十五）怎样储存大白菜76

（二十六）鲜虾的保存方法76

（二十七）豆腐的保存方法77

（二十八）面包的保鲜法77

（二十九）花草茶的保存方法77

（三十）板栗的保存方法78

食全食美79

（一）炒土豆丝不粘锅有妙招79

（二）煎鱼防粘锅的方法79

（三）怎样做鱼不易碎80

（四）蒸螃蟹好吃有窍门80

（五）煮饺子不破肚的秘诀80

（六）快速炖烂牛肉的小窍门81

（七）防米汤四溢的窍门81

（八）煎蛋怎么做才好吃81

（九）煮面条的小窍门82

（十）拌好素馅的小窍门82

（十一）靓汤鲜美的妙法83

（十二）炒茄子省油的秘诀83

（十三）苦瓜去“苦”法83

（十四）使炒菜保持鲜绿的方法84

（十五）菠菜去涩法84

（十六）调味出错补救法84

（十七）炒肉变嫩法85

（十八）烹饪的保钙六法85

（十九）鸡肉去腥的窍门86

（二十）干硬馒头变美食86

（二十一）冷天发面法87

（二十二）蒸米变香小秘诀87

合理饮食88

（一）火锅的健康新吃法88

（二）上班族的一日三餐89

（三）看时间吃水果89

（四）鲜而禁食的四种食物90

（五）十种饮食最佳拍档91

（六）孕妇的营养宝典92

（七）喝牛奶后再喝点温水93

（八）吃太咸的补救法94

（九）食用过多碳水化合物的补救方法94

（十）摄取过量饱和脂肪害处多94

（十一）咖啡因摄入过量的解救办法95

（十二）春节饮食的合理搭配95

（十三）你的饮食合理吗95

（十四）经期的饮食调理96

（十五）一天究竟该吃几个鸡蛋97

（十六）一天的八杯水怎么喝97

饮食快报99

（一）吃中药火锅要注意99

（二）手脱皮吃胡萝卜99

（三）不要吃刚出炉的面包100

（四）洗菜也要讲方法100

（五）冷藏后的卷心菜营养更好101

（六）多吃鱼可降低吸烟损害101

（七）切忌食用鲜红的虾米102

（八）热鸡蛋忌用凉水冷却102

（九）别等油锅冒烟才下菜102

（十）饮食小习惯换来大健康103

（十一）怎样喝水才是正确的103

（十二）用微波炉热奶会致癌吗104

（十三）击退失眠的十二种食物104

（十四）多吃洋葱有益心脏105

（十五）莴笋切勿多吃105

（十六）饮酒过量破坏记忆106

（十七）鸡汤真的很营养吗106

（十八）饿时不能吃的11种食品106

（十九）几种可以防醉并解酒的水果108

巧手DIY109

（一）肉沫茄片109

（二）桃仁鸡丁109

（三）爽滑鲜香可乐鸡110

（四）防癌色拉水果船110

（五）健康享瘦的粉蒸排骨111

（六）迷你南瓜饼111

（七）五彩玉米111

（八）防感冒的蔬菜排骨汤112

（九）暖心粥112

（十）DIY果肉冰淇淋114

（十一）韩国泡菜114

（十二）美味三丝卷饼115

（十三）鸭肝炒青椒116

（十四）豌豆生梨饼116

（十五）拔丝地瓜116

（十六）辣味炒卤猪尾117

（十七）百益果皇丝瓜浸鸡117

（十八）番茄黄豆煮肉丸118

（十九）板栗黄焖鸡118

（二十）唐芹豆豉啫虾119

（二十一）客家煎蛋角119

（二十二）松仁玉米120

（二十三）木瓜薏米浸百合120

（二十四）消滞山楂五杯鹅121

（二十五）凉瓜福果炒虾仁121

（二十六）韭菜炒墨鱼圈122

（二十七）木须肉122

（二十八）紫金酱海味豆腐123

食疗有方124

（一）解“秘”食品124

（二）不宜连皮吃的食品124

（三）防辐射的绿色饮品125

（四）防癌食物集锦126

（五）防脱发的食物疗法127

（六）高血压病人的饮食疗法127

（七）缺铁性贫血的饮食疗法128

（八）食物中的清毒高手129

（九）糖醋菜肴防醉酒129

（十）吃出性格130

（十一）补脑佳品131

（十二）解除忧郁的几种食物131

（十三）提升男子气的七种食品132

（十四）红薯——减肥的绝好食品133

（十五）素食者的“冬补”法133

（十六）越吃越有面子的食疗方法134

（十七）冬季养胃靓汤135

禁忌与误区136

（一）喝牛奶的禁忌136

（二）喝豆浆有七忌137

（三）吃鸡蛋的误区137

（四）海鲜与维C同服有剧毒138

（五）切忌饭后马上喝茶138

（六）胃病患者的饮食误区139

（七）常见蔬菜的饮食禁忌139

（八）危害胎儿的几种食物140

（九）不宜与猪肉同吃的食物140

（十）吃自助餐的几大误区141

（十一）西红柿的克星有哪些141

（十二）日常饮食误区142

（十三）饮食营养的几大误区144

（十四）黄瓜西红柿可以同吃吗145

第三篇 时尚品味149

服饰选购149

（一）真假羊绒的辨识方法149

（二）怎样识别皮革制品149

（三）真假丝绸的辨别150

（四）挑选毛料妙法150

（五）鉴别化纤衣料151

（六）如何鉴别呢绒质量151

（七）男士衬衫巧选购151

（八）名牌服装的选购152

（九）皮草的选购152

（十）根据脸型选毛衣153

（十一）高档男西装的选购153

（十二）为宝宝选衣四大原则154

（十三）羽绒服的选购154

（十四）老年人的服饰选择155

（十五）睡衣的选购155

（十六）怎样挑选羊毛衫156

（十七）牛仔服饰的选购156

（十八）怎么挑选保暖内衣157

（十九）怎样挑选胸罩157

（二十）孕妇装的选购158

（二十一）选购美靴的窍门158

（二十二）选购皮凉鞋的小常识159

（二十三）围巾的选购妙招159

（二十四）怎样选购帽子160

（二十五）长筒薄丝袜的选购160

（二十六）女鞋的选购160

（二十七）领带质量的鉴别161

（二十八）汗衫、背心的选购161

（二十九）胖人服饰的选购161

（三十）瘦小女人服饰的选购162

（三十一）打折服装的选购妙招162

服饰保养164

（一）巧洗领带防变形164

（二）如何清洗保暖内衣164

（三）真丝内衣的保养常识164

（四）全棉轻薄T恤的洗涤方法165

（五）印花T恤的洗涤方法165

（六）弹性T恤的洗涤方法165

（七）牛仔裤的洗涤方法166

（八）牛仔裤怎么洗不会掉色166

（九）皮鞋保养之道166

（十）如何使您的鞋更亮167

（十一）如何防止丝袜脱丝167

（十二）清洗内裤的注意事项168

（十三）围巾的熨烫方法168

（十四）泛黄衣物的拯救方法168

（十五）羊毛衫的清洗和保养169

（十六）如何防止毛料服装虫蛀169

（十七）如何防止羽绒服水印的产生169

（十八）羊毛衫缩水巧复原170

（十九）羽绒服装的保养170

（二十）西服保养小窍门170

（二十一）婚纱保养小窍门171

（二十二）皮包的收藏171

（二十三）巧除衣物污渍大全171

（二十四）不宜干洗的衣物173

完美装扮174

（一）领带打法全攻略174

（二）条纹服装的搭配宝典175

（三）冬季服饰的搭配175

（四）几类身材的穿衣禁忌176

（五）寒日里裙子的搭配176

（六）身体较胖的男士如何着装177

（七）为肤色选择服色178

（八）衬衫与西服的搭配178

（九）参加聚会的着装规则179

（十）服饰品的选择与佩戴179

（十一）女性夏日穿衣六禁忌179

（十二）根据手形挑选戒指180

护肤锦囊181

（一）皮肤的类型181

（二）晚睡族也有好肌肤182

（三）消除陈年大眼袋5个妙招182

（四）秋季润肤三步曲183

（五）各类自制面膜大全183

（六）美容护肤的6个小妙方184

（七）皮炎轻松解决方法185

（八）巧用食物淡化雀斑186

（九）毛孔粗大护肤小妙招187

（十）不同年龄皮肤保养常识187

（十一）怎样挑选适合自己的眼霜188

（十二）美容去皱集锦188

（十三）护发保健康189

（十四）清除头屑和巧治落发的招数190

（十五）防痘痘十注意191

（十六）嘴唇干裂怎么办191

（十七）清除黑头的四种“绝密”武器192

（十八）对付粉刺我有妙招192

（十九）良好习惯令你显年轻193

健康瘦身195

（一）心理减肥操减肥195

（二）生活中常用的瘦身小妙招196

（三）花样散步让你减掉大粗腿196

（四）摸耳朵也能瘦身197

（五）吃什么食物能让脸小一大圈197

（六）白领男人的减肥方法197

（七）六个瘦身窍门198

（八）五个秘诀三周消灭你的小肚子199

（九）腰腹部减肥简单方法199

（十）保持身材的注意事项200

（十一）六个家务活动助你减肥201

（十二）最经济实用的简易瘦身法201

（十三）刷刷舌头能减肥202

（十四）做饭瘦身小窍门202

（十五）减肥一定要避免六个习惯203

（十六）怎样使产后身材恢复苗条204

（十七）生活小常识让你有效控制食欲204

（十八）呼啦圈瘦身时间别太长205

（十九）不同血型的减肥方法205

第四篇 恋家达人209

家装选购209

（一）什么是健康地板209

（二）绿色涂料的选购209

（三）实木地板的选购210

（四）如何选择合适的枕头210

（五）教你选个称心的好沙发211

（六）瓷砖选购的方法212

（七）如何鉴别地板革的质量213

（八）市场上的座便器分类213

（九）微型液晶彩电选购方法214

（十）如何选购节能灯214

（十一）布艺家具的选购215

（十二）选购家具的五个要点215

（十三）古家具的选购要点216

（十四）淋浴房的选购要点216

（十五）如何选购加湿器217

（十六）选购微波炉的小窍门217

（十七）如何选购冰箱218

（十八）如何选购空调219

（十九）如何选择洗衣机219

（二十）如何选购燃气热水器220

（二十一）如何选购消毒柜221

（二十二）怎样选购吸油烟机222

（二十三）如何选购液晶电视223

（二十四）如何选购豆浆机223

（二十五）如何选购放心插座224

（二十六）如何选购壁纸224

（二十七）如何选购饮水机225

（二十八）如何选购家用电熨斗225

（二十九）如何选购吹风机226

（三十）如何选购电烤箱226

家装保养228

（一）微波炉的清洁与保养228

（二）巧存凉席228

（三）热水器保养须知229

（四）实木地板的保养229

（五）皮沙发保养有窍门230

（六）枕头的日常维护与清洗230

（七）电饭煲如何保养231

（八）电磁炉的保养常识231

（九）笔记本电脑的清洁与保养232

（十）如何保养数码相机的储存卡232

（十一）如何保养洗衣机233

（十二）日常如何保养电冰箱234

（十三）空调的保养方法235

（十四）数码相机的维护与保养235

（十五）如何给电冰箱除臭236

（十六）怎样防止高压锅爆炸236

（十七）浴室的清洁237

（十八）怎样消除卫生间的异味237

（十九）橱柜三大部件清洁238

（二十）冰箱快速除霜239

（二十一）微波炉内壁的清洁239

（二十二）煤气管如何防臭239

（二十三）地板的保养与清洁240

（二十四）如何给砧板消毒240

（二十五）如何清洁地毯污迹241

（二十六）餐具的清洗方法241

（二十七）如何清洁冰箱外壳242

（二十八）巧洁照明用具242

（二十九）蘸牛奶擦木制家具242

（三十）用洗涤剂清洁藤椅242

美化家居244

（一）布置新家如何省时省力244

（二）怎样装饰你的餐桌244

（三）让家变漂亮的10件事245

（四）让小屋香气扑鼻有妙计246

（五）墙纸的贴法247

（六）如何让阳台留住春天气息248

（七）如何让小卧室变得更宽敞249

（八）如何摆放家居饰品250

（九）家居饰品让客厅透出气质250

（十）如何让色彩搭配有性格251

（十一）家居装扮原则251

（十二）客厅墙面装饰的几种方法252

（十三）如何用字画来妆点家居253

装修设计254

（一）装修的四大环保指标254

（二）装修的九大误区254

（三）室内装修常识256

（四）水管验收的注意事项256

（五）小厨房变大有新招257

（六）狭小卫生间如何干湿分开258

（七）卫生间装修如何防渗漏258

（八）减少儿童房的污染的方法259

（九）如何令家具设计与时俱进260

（十）如何让背阴客厅变明亮260

（十一）室内装修经典配色261

（十二）打造完美欧式家居262

（十三）客厅的设计指南262

（十四）装修费用的简易估算263

（十五）如何选择装修公司264

（十六）起居室装饰有窍门264

有车一族266

（一）汽车的购买常识266

（二）如何清洁车内卫生267

（三）如何除去车内异味267

（四）巧用生活用品养护汽车268

（五）如何选购二手车268

（六）汽车小地方的保养常识269

（七）轻松护车小窍门269

（八）维修省钱有绝招270

（九）险后的索赔程序270

（十）怎样正确使用安全带271

（十一）新手上路的实用驾驶技术272

（十二）冬日驾车八项注意272

一物多用用274

（一）牙膏的妙用274

（二）肥皂的妙用275

（三）食用盐的妙用275

（四）酒的妙用276

（五）醋的妙用277

（六）白糖的多种妙用278

（七）淘米水的妙用278

（八）白菜的妙用279

（九）苹果在生活中的妙用279

（十）废瓶子的妙用280

（十一）微波炉的妙用280

（十二）电冰箱的多种用途281

第五篇 用钱有道285

购房新知285

（一）选房要素285

（二）购买二手房须知286

（三）个人在购房中的三个阶段286

（四）如何购买期房287

（五）年轻人买房的20条建议287

（六）购房的注意事项289

（七）单身女性置业六大秘籍289

（八）选购商铺的注意事项290

（九）挑选户型的几个原则290

理财商机292

（一）合理制订个人理财计划292

（二）把握人生几次理财良机293

（三）亲友借钱的五要点294

（四）勤俭持家规律投资295

（五）理财的七大误区296

（六）掌握投资窍门享受一劳永逸296

（七）如何使有限的钱花不完297

（八）生活理财全攻略298

（九）买基金省钱的窍门298

（十）中途失业如何做理财规划299

（十一）银行卡年代小心五大雷区299

（十二）怎样才能告别“月光族”300

（十三）用车十大“节油经”301

珠宝首饰303

（一）钻石的鉴别方法303

（二）翡翠的鉴别方法303

（三）金银首饰的鉴别方法304

（四）铂金与K白金的区别305

（五）真假珍珠的鉴别方法305

（六）珍珠的清洗方法305

（七）金银首饰的清洗方法306

（八）黄金饰品的清洗方法306

（九）清洗首饰的禁忌306

（十）铂金钻饰的保养方法307

（十一）珠宝首饰的日常保养方法307

（十二）玉器的保养方法308

（十三）黄金饰品的保养方法308

（十四）珍珠的保养方法309

（十五）教你选择戒指的大小“手寸”310

（十六）戴戒指的最佳视觉效果310

（十七）珠宝首饰与肤色搭配技巧311

合理消费312

（一）过节省钱有窍门312

（二）理智刷卡的三大纪律313

（三）低价机票选购攻略313

（四）轻松炒股八条秘籍314

（五）购物省钱的小妙招315

（六）买衣省钱大法315

（七）理性消费妙招大搜索316

（八）家庭的合理消费观316

（九）如何引导学生的合理消费317

（十）你适合办几张信用卡318

（十一）怎样看病最省钱319

第六篇 社交休闲323

旅游观光323

（一）旅游购物的注意事项323

（二）如何防晕车324

（三）自助旅行宜吃哪些食物324

（四）旅游保险常见问题325

（五）国外旅游必带物品326

（六）登山的注意事项326

（七）潜水时的注意事项327

（八）高原旅游的注意事项328

（九）沙漠旅游的注意事项328

（十）漂流的注意事项329

（十一）郊外游玩的注意事项330

（十二）骑自行车旅游应掌握的常识330

（十三）五招应对旅游“小意外”331

（十四）如何解除登山的疲劳332

（十五）境外旅游信用卡使用的注意事项333

（十六）旅途劳累吃些什么334

（十七）轻松防治旅行性脚肿胀334

宠物宝贝335

（一）健康宠物选择法335

（二）选狗狗的标准335

（三）狗的行为习性336

（四）狗饲料的种类337

（五）乌龟饲养的七大注意338

（六）金鱼的饲养338

（七）乌龟吃食有绝招339

（八）猫狗也有更年期339

（九）狗狗洗澡的注意事项340

（十）如何避免猫猫抓沙发340

（十一）宠物的急救常识341

（十二）如何科学养殖观赏鱼341

（十三）观赏鱼饲养常备药342

园艺专区343

（一）适合家养的绿植花卉343

（二）常见花的香气作用343

（三）阳台花卉的养护方法344

（四）合理施肥需注意345

（五）让萎蔫花卉起死回生345

（六）如何为水培花卉增加含氧量346

（七）花木选择的小窍门346

（八）室内不宜摆放的花卉347

（九）家庭鲜花的养护方法347

（十）插鲜花需注意348

（十一）家里无人也浇花349

（十二）盆栽花卉的修剪方法349

（十三）适合居家摆放的花卉349

社交礼仪353

（一）握手的相关礼仪353

（二）贺婚的相关礼仪354

（三）参加丧礼的相关礼仪354

（四）探视病人的相关礼仪354

（五）送礼的时机把握355

（六）称呼他人的相关礼仪356

（七）见面的常见礼仪形式356

（八）迎来送往的相关礼仪357

（九）商务电话的相关礼仪358

（十）参加宴会的相关礼仪359

（十一）白领女性的办公室礼仪359

（十二）生活中小细节的相关礼仪360

（十三）吃西餐的相关礼仪361

（十四）站有站相，坐有坐相363