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第一章 生活保健1

吸烟对人体有害1

蹲厕所不要抽烟1

梳子不能公用2

眉毛不要随便拔2

不要经常掏耳朵3

打呼噜是怎么回事3

不宜经常拔鼻毛4

挖鼻孔有坏处4

火柴梗剔牙有危险5

不干净的卫生纸可能致癌5

皮肤瘙痒时不要抓搔6

冬季洗澡不宜过频繁7

夏天不宜用冷水洗脸8

一次性筷子不一定卫生9

牙膏泡沫不是越多越好9

牙刷要经常更换10

选择牙膏有讲究10

茶水漱口有好处11

嘴唇发干不要舔12

刮胡子有讲究12

不要在室内擦皮鞋13

使用洗涤灵有学问13

不要用洗衣粉洗餐具14

不要憋尿14

不要强憋大便15

不要抑制打喷嚏16

不要抑制打哈欠16

手脚冻僵后不宜用火烤17

夏天室内忌浇水降温17

不要经常使用杀虫剂18

如何正确使用电风扇19

电热毯不要折叠使用20

熬夜不利健康20

起床后不要马上叠被子21

棉被太厚有问题22

选择枕头有讲究23

赖床不是享福23

开灯睡觉危害大24

裸睡有益健康25

卧床看书的危害25

常点蚊香有害处26

不能猛然叫醒熟睡的人27

伏案睡觉有坏处27

如何提高睡眠质量28

饭后不宜马上睡29

睡觉磨牙不可小视29

白天睡觉不宜过长30

“补”睡更易疲劳31

冷天睡觉前忌洗头32

趴着睡觉损害男人生殖健康33

内衣外衣忌混洗33

新衬衣要洗了再穿34

化纤织物不宜做内裤35

衣领过高不利于健康35

内衣翻晒不利健康36

不宜常戴变色眼镜36

胸罩过紧会致病37

常穿运动鞋不利于健康38

常穿尖头鞋害处多38

不宜长时间穿高跟鞋39

体力劳动不能代替体育锻炼39

长时间剧烈运动影响健康40

酒后不宜运动40

新买的家具不要马上使用41

如何减少家庭噪声42

怎样使室内空气清新42

小心新房成病房43

煤气灶不要放在密封的厨房内43

使用手机怎样避免危害44

电话机要经常消毒44

用电脑要防辐射45

酒后不宜看电视45

乘车时不要闭目养神46

通宵电影危害大46

新旧电池不能混用47

第二章 饮食保健48

要注意防止“菌从筷入”48

油漆筷子不可用48

发霉的食物不能吃49

食品不能用报纸包49

怎样预防厨房疾病50

怎样避免“癌从口入”51

女性如何避免“癌从口入”51

早餐不可少52

晚餐不要吃饱52

吃太烫的饭菜有危险53

吃捞饭不营养54

细嚼慢咽有益处54

烤羊肉串要少吃55

喝水有讲究56

饭后不要马上游泳56

饭后不宜马上吃水果57

不要用纱罩盖食物57

偏食不利于健康58

饮酒过量伤身体58

暴饮暴食有害健康59

冰镇啤酒要当心60

“米猪肉”不能吃60

胡萝卜下酒有危险61

食用西红柿有禁忌61

木耳不能鲜吃62

黄花菜不能随采随食62

隔夜蔬菜切莫吃63

扁豆炒熟才能吃63

酸菜、腌菜“悠”着吃64

无根豆芽不健康64

吃葡萄莫吐葡萄皮65

腊肉好吃莫贪口66

常吃香肠害处多66

烧焦的动物脂肪莫入口67

油炸的食物少吃为佳67

方便面方便没营养68

粗粮对人好处多69

鳝鱼必须吃活的70

吃螃蟹学问大70

生吃鸡蛋有害处71

白糖久存有害处72

吃盐过量伤身体72

边吃边饮消化不良73

空腹喝茶坏处多73

空腹喝酸奶不健康74

喝豆浆三忌74

菠萝吃前要用盐水浸75

红薯长黑斑易中毒76

发芽土豆不能食76

熟食保存不好易中毒77

青蛙肉忌吃77

鱼肉不宜反复冷藏78

炒菜时油温不要高78

用面肥发面不可取79

棉籽油不要生食80

猪肝鲜嫩有病菌80

炒鲜笋有技巧81

正确饮用牛奶81

不要食用变稠凝固的炼乳82

吃火锅有学问83

鱼不要吃得过多83

鱼虾不要生吃84

有些人不宜吃甲鱼85

生吃鱼胆、蛇胆有危险85

猪身上有三样东西不可吃86

常吃玉米延年益寿86

多吃生蒜有好处87

夏天食姜不宜多88

夏天不宜多吃冷饮88

夏天饮食多吃“苦”89

夏天多吃醋有好处89

常吃海带益处多90

桃、李、杏不宜多吃91

第三章 预防保健92

如何护理昏迷病人92

打预防针不能少93

如何量体温93

如何量血压94

如何测量脉搏（心率）95

服药的误区95

什么是X光检查96

什么是CT检查97

什么是B超检查97

什么是胃镜检查98

什么是心电图检查98

什么是脑电图检查99

什么是尿检99

什么是处方药和非处方药100

什么是输液看护100

什么是心律失常101

怎样煎服中药102

如何预防高血压102

啤酒可防头皮屑103

防治晕车七法104

怎样预防脱发104

怎样防止“早生白发”105

怎样预防耳朵早聋106

怎样预防老花眼106

怎样预防酒糟鼻107

舌头痛当心脑栓病108

孩子身材矮小的食养原则108

赤脚走路有益健康109

多动手指能健脑109

科学看待“饭后百步走”110

早起饮水益健康111

夏天疲劳易中暑111

架高双腿有益于健康112

主动出汗好处多112

酒后喝点蜂蜜好113

手弹弦子可保健114

梳头可益智114

转动脚腕可健身114

搓脚心可防病115

凉水擦脚可健身116

剩茶洗脚可消乏116

醋豆可养生保健116

早晚揉腹可去脂肪117

巧用米醋护肤117

糯米泔水可护发118

醋泡鸡蛋可治病118

淘米水澄清可护肤119

鸡蛋黄瓜片可去皱纹119

男人有病写在脸上120

女性生气导致多种疾病120

孕妇用药有什么讲究121

中年迷电视，晚年易糊涂121

老人用药有什么讲究122

“老来俏”有益健康123

老人看儿童节目有益健康123

如何预防老年痴呆124

老人体位性低血压怎么防治124

老人白天打盹有益健康125

怎么预防过早出现“老年斑”126

给婴幼儿剪指甲要注意什么126

长吁短叹有利于健康127

常笑有益处127

平心静气身体好128

“小事糊涂”有利健康128

哭也有好处129

歌不离口有利于健康129

多心多疑未必好130

第四章 急救常识急救现场131

如何处理131

如何进行电话呼救132

病人搬运法132

如何看急诊133

如何选择医生134

如何进行家庭急救134

孩子误食药物怎么办135

老人噎食怎么办136

老人摔倒怎么办136

急性腰部扭伤怎么办137

面对高烧怎样处理137

掉下巴怎么处理138

如何进行人工呼吸139

创伤的急救140

中暑的急救141

冻伤的处理141

毒蛇咬伤的处理142

毒蜂蜇伤怎么办142

蝎子蛰伤怎么办143

蚂蟥叮咬怎么办143

疯狗咬伤怎么办143

蜈蚣咬伤怎么办144

游泳时抽筋怎么办144

溺水的急救145

遭遇雷电怎么办145

烧伤怎么处理146

烫伤怎么处理147

伤口感染怎么处理147

骨折怎么办148

发生车祸怎么办148

怎样预防食物中毒149

煤气中毒怎么办150

误食发芽的马铃薯怎么办150

糖尿病人昏迷怎么办151

耳朵里钻进飞虫怎么办151

小儿耳朵里有异物怎么办152

眼睛里掉进异物怎么办152

孩子气管和食管里出现异物怎么办153

巧取卡喉鱼刺153

癫痫病人抽风怎么办154

第五章 疾病预防155

家庭要有“必备药”155

葱根熬汤治感冒155

冷水洗脸可防感冒156

突然中止剧烈运动会头晕156

自我按摩的妙处156

首次注射青霉素须先做“皮试”157

止痛剂不能随便使用157

茶叶可解毒治病158

大蒜可治囊肿159

小儿癫痫可食疗159

什么是接触性皮炎160

高血脂患者的营养有讲究160

高血压忌消炎药161

骨折慎喝骨头汤161

扭伤不能马上贴膏药162

腹泻和发烧病人不宜吃鸡蛋162

近视眼患者别吃糖163

患慢性胃炎不宜大量饮啤酒163

关节炎患者忌肥肉164

流鼻血时忌抬头164

肝炎病人忌吃蛋黄165

肝病患者宜补钙165

胃病患者应少吃稀饭166

高血压患者穿衣有讲究166

润喉片不能乱吃167

补维生素不是越多越好167

创可贴不可乱用168

哮喘病发作宜补水169

老戴口罩对预防感冒不利169

皮肤病不能过度抓搔170

早衰有信号170

老年中风的信号171

心脏病发作有前兆172

高血压患者鼻出血很危险172

下肢肿胀谨防静脉栓塞173

头痛莫忘看鼻科174

服用强心药须谨慎174

春天流脑是高峰175

初春易诱发“心梗”176

忽冷忽热易得“风温病”176

春寒留意呼吸道感染177

夏天洗澡警惕心绞痛177

夏天当心面瘫178

夏天常备防暑药178

入秋后少用拔罐祛寒179

癌症的早期信号179

糖尿病是胖惹的祸181

泻药对“泻”帮倒忙181

高血脂喜欢盯上这些人182

糖尿病患者不宜“秋冻”183

第六章 生育常识184

母乳喂养孩子好184

给满月婴儿剃头、刮眉不好184

孩子发烧时要保护眼睛185

婴儿不宜睡在大人中间185

适时断奶有利于母子健康185

男性阴囊坠涨有原因186

男人身边的“精子杀手”187

排精量过多过少都是病187

男人也有“更年期”188

过度禁欲要不得189

男性肾虚的原因189

自行车座与男性健康有关系190

男性护肝有技巧190

慢性疲劳导致阳痿191

男性如何护肾192

女性吸烟危害多192

女性需要经常“妇检”193

什么是女性的“安全期”194

女性如何自查外阴195

外阴护理的三大误区195

女性特殊时期如何用药196

服避孕药宜补维生素197

紧急避孕药不可乱吃197

阴道松弛可恢复198

经期捶腰有损健康198

经期不宜做脚底按摩199

经期要禁止性生活199

经期不宜拔牙200

女性不宜长期用高锰酸钾201

更年期要补钙201

女性几种正常的乳房肿胀202

良性乳腺疾病不必担心203

乳腺增生一般不会癌变203

哪些行为容易伤害子宫203

卫生巾的选择要点204

月经失调的原因205

冷热水交替洗澡能增强男性性功能205

早晨过性生活质量更高206

预防性病的“防身术”206

酒后过性生活害处多207

饭后不宜立即过性生活208

洗澡后不宜立即过性生活208

性生活后不宜马上喝冷饮209

性生活后不宜用“湿巾”清洁209

性生活不是时间越长越好210

男性如何保证性生活卫生210

女性患性器官疾病不宜性生活211

体外射精害处多212

不可盲目信奉“性技巧”213

性爱与睡眠213

性生活也会过敏214

忍精不射不利健康214

性欲过盛不健康215

纵欲和过补导致不育216

夫妻间不可实施“性惩罚”216

女性性功能障碍的表现217

男性性功能障碍的表现218

适量运动可提高性生活质量218

性生活中不能过度挤压219

什么是自然避孕法219